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우리는 치아가 항상 있을 것이라고

가정하는 경향이 있지만, 건강한 치

아와 잇몸을 갖는 것은 하루에 한 번

칫솔로 닦는 것보다 조금 더 노력해야

한다. 강력하고 기능적인 치아는 당연한

것으로 받아 들여서는 안됩니다.

사진 출처 : Pixabay

약물로 인한 구강 건조증, 기온과 질감에

대한 민감성 및 고통스러운 잇몸과 같은

문제는 모두 일반적인 치과 불만입니다.

올바른 치과 진료는 나이에 관계없이

라이프 사이클 전바넹 걸쳐 필수적입

니다. 얼굴에 미소를 가져다 줄 수 있

는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 여러분의 치아와 잇몸은 칼슘으로 이루

어져 있기 때문에 칼슘 저장고에 침전되는

것이 얼마나 중요한지 상상할 수 있습니다.

요구르트, 치즈, 콩과 같은 음식을 먹으면

치아를 강하게 유지할 수 있습니다. 아침

식사는 바삭 바삭한 전곡 곡물과 신선한

과일, 요구르트를 마시고 하루를 시작하세요.

2. 우리가 태양 광선으로부터 얻는 대부분의

비타민 D는 우리 몸 안의 칼슘을 흡수하도록

도와 줍니다. 이것은 야외 활동과 운동을 하

는 또 다른 장업니다. 만약 여러분이 비타민

D가 무엇인지 모른다면 간단한 혈액 검사로

확인하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 C가 부족한 플라보노이드는 느스한

치아와 잇몸을 포함한 심각한 치과 질환을 유

발할 수 있습니다. 오렌지나 자몽과 같은 감귤

류 과일을 곁들인 샐러드를 시도해 보세요.

그것들의 산성 성분이 잠재적으로 치아 에나멜을

침식 할 수 있기 때문에 감귤류를 식사의 일부로

포함시켜 완충시켜야합니다.

4. 설탕 음식을 피하는 것이 치아 건강을 보장하는

데 중추적인 역할을 합니다. 캔디(특히 끈적 끈적한

타입)와 같은 설탕이 많은 음식은 입안의 산으로

변화되어 피하려고하는 부패를 일으킬 수 있습니다.

5. 타액은 박테리아와 싸우는 우리 몸의 가장

강력한 병사 중 하나입니다. 레몬, 라임, 체리,

크랜베리 등 시큼한 음식물과 같이 타액 생성

을 촉진시큰 식품은 입안에서 박테리아와 싸울

수 있습니다. 식수는 타액을 생성하고, 박테리아

를 맑게하며, 구강을 깨끗이하는 또 다른 좋은

방법입니다. 수분함량이 높은 식품은 섭취하는

식품에 설탕을 희석하여 썩는 과정을 방해하는

데 도움이 됩니다. 즉, 과일과 채소를 먹으십시오.

6. 낮에 치실을 사용할 수 없다면, 칫솔을 택하세요.

당근이나 사과 같은 단단하고 아삭아삭한 음식은

자연스럽게 이를 닦을 수 있다.

7. 매일 칫솔질과 치실을 하고 있는지 확인

하십시요. 매일 Flossing은 아침 일과의 일

부가 되어야하며, 저녁 식사 후 칫솔질과

치실로도 취침 시간을 줄이면 체중 감량을

도울 수 있습니다.

8. 6개월마다 치과 의사를 만나십시요.

치아는 외부에서 더러워 보이지 않을

수도 있지만, 박테리아와 플라크는

여러분이 거울에서 볼 수 없는 곳에서 생긴다.

9. 매일 식사 후에 구강 세정도 또는 물로 입을

헹구십시요. 이 연습은 세균을 죽이는 데 도움

이되며 다른 사람들이 여러분이 샌드위치에

양파가 있다는 것을 아지 못하게 도와 줄 것입니다.

미소는 모든 언어를 표현한다는 것을 기억하세요.

그것은 오직 하나의 사으지가 모든 것을 묘사하는

유일한 것입니다. 겅간한 미소는 빛나는 치아가

없이는 빌려주지 않을 것입니다.

이상 < 효과적인 9가지 구강 관리 습관 > 입니다.