[추천도서] 기쁨에 접속하라 - by 차드 멩 탄

< 기쁨에 접속하라 > - by 차드 멩 탄

무너진 마음이 곧 회복되고

사람들이 여럿 따르며,

눈부신 성공을 거두는

부작용이 생길 수 있습니다.

Google 천재의 15초 마음 습관

기쁨에 접속하라

Google을 가장 행복한 회사로

만든 사나이, 그가 이번엔 전

세계를 기쁨으로 물들인다.

당신의 삶에 새로운 차원을

열어줄 감정의 비밀

기쁨에 접속하라 !

행복은 훈련으로

얻을 수 있는 것

옛날 옛적 한 중국 남자가

점쟁이를 찾아갔다. 점쟁이는

그의 손금을 주의 깊게 살펴보고

나서 당신은 지금 절망적인 상황이네요.

마흔 살이 될 때까지는 계속 고통스러워

할 겁니다 라고 말했다. 이 말을 들은

남자는 신이 나서 마흔 살이 되면 무슨

일이 일어 나나요? 나의 절망이 사라지나요?

ㄴ라고 물었다. 그러자 점쟁이는 말했다.

아니요. 마흔 살 이후에는 절망에

익숙해져서 더는 고통스럽다고

느끼지 않을 겁니다. 다행히

이 남자 역시 내가 아니다. 나의

이야기는 해피엔딩이기때문이다.

나는 스물한 살때까지 절망에 빠져 살았다.

그러다 그해, 훈련을 통해 기쁨을 느끼는

능력을 얻을 수 있음을 알게 되었다.

그 후 기쁨에 다가가가는 법을 훈련했고,

점점 더 행복해졌다. 이 책에는 바로

그런 능력을 기르는 법이 담겨 있다.

여러분도 그런 능력을 익힐 수 있을

것이고, 곧 행복해질 것이다.

많은 연구들이 사람에게는 행운이나

불행에 대한 놀랄 만한 적응력이

있음을 밝혀냈다. 아주 좋은 일이

생겨도 혹은 나쁜 일이 생겨도,

결국에는 우리가 원래 가지고 있던

행복 수준으로 돌아간다.

1978년의 어느 유명한 연구에서

복권에 당첨되어 엄청난 돈을 번

사람들이나 사고를 당해 몸이 마비된

사람들 모두 시간이 지나면 원래

그들이 가지고 있던 행복 수준으로

돌아갔다. 1996년의 쌍둥이 연구에서는

행복 수준의 절반 정도가 유전적 조합에

의해 결정된다는 사실이 밝혀졌다.

사회적, 경제적 지위나 교육 수준

집안 수준, 결혼 유무, 종교 유무 등

그 어떤 요소도 개인 간의 행복

차이를 3퍼센트 이상 설명해주지 못했다.

즉, 인간은 유전적 요소에 의해 이미

결정된 행복 수준을 가지고 태어나는

셈이다. 이렇듯 우리의 행복 수준이

유전자의 제비뽑기에 의해 결정되는

것이라면, 나는 참 운이 없던 편이었다.

나는 정말 행복 수준이 낮았다.

신이 나를 내려보낼 때 내

유전자 차트를 보면서 미안하네,

친구, 자네로 태어난다는 것은

참 끔찍한 일이겠군 이라고

말했을 것 같을 정도로.

그렇다. 나는 그 정도로 끔찍한

유년을 보냈다. 내가 무엇을 할

수 있었겠는가? 다행히도, 나는

해결책을 찾았다. 내가 알아낸

것은 운동을 하면 육체적으로

더 건강해지고 민첩해지듯이,

훈련을 하면 기쁨이나 안정감

같은 정신적 자질도 개발될

수 있다는 것이었다.

내가 명상을 시작한 이유

명상은 곧 마음 훈련이다. 명상에

대한 과학적 정의는 어떤 특정한

사고 과정에 익숙해지도록 하는

정신 훈련법이다. 명상을 하기

위해 여러분에게 필요한 것은

단지 마음이다. 명상 연습은

기쁨을 더 잘 느끼게 되는 등

어떤 일을 더 잘 하기 위해

마음을 훈련 시키는 것이다.

많은 명상 훈련 방법들이 있는데,

그중에서도 우리가 이 책

기쁨에 접속하라에서 주로

연습해볼 것은 마음챙김 명상

훈련법이다. 마치 조깅이 여러

운동 방법 중 하나이듯 마음챙김

명상도 많은 형태의 명상법 중

하나라고 보면 된다. 마음챙김의

정의는 판단하지 않고 현재의

순간에 의도적으로 주의를 기울이는

상태이다. 즉 마음챙김은 주의를

기울이는 특정한 방식이고 마음챙김

명상은 특정한 방식으로 주의를

기울이는 방법을 연습하는 것이다.

이상 < 기쁨에 접속하라 > 입니다.